【เพื่อบำรุงสุขภาพ】อันดับ L-carnitine ที่นิยม การเลือก10

L-carnitine เป็นสารอาหารที่สำคัญ และเป็นองค์ประกอบทางชีวภาพด้วย หลายคนรู้จักวิตามินหรือแร่ธาตุ แต่ไม่ค่อยรู้จัก L-carnitine  แต่สารอาหารนี้มีความสำคัญเหมือนวิตามิน 

มีประโยชน์มากมายจาก L-carnitine  เพื่อจะรักษาคุณภาพชีวิต และสภาพจิตใจ นักวิชาการค้นพบว่า L-carnitine มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองด้วย เและเป็นแหล่งของชีวิตที่สดใส

ดังนั้น ผู้สูงอายุจำเป็นต้องทาน L-carnitine  ถึงแม้จะไม่เห็นผลในทันที เพราะเป็นอาหารเสริม แต่เมื่อทานเป็นประจำ จะเห็นผลมากขึ้น บทความนี้ จะแนะนำวิธีเลือก L-carnitine  และวิธีรับประทานที่ถูกต้อง

ในทุกวันนี้ มีอาหารเสริมหลายประเภท เช่น เป็นเม็ด หรือแบบผง ดังนั้น เราสามารถเลือกวิธีรับประทานได้ ตามที่เราสะดวกและทานงาย 

ถ้าเป็นอาหารเสริม L-carnitine  รูปแบบเม็ด สามารถทานได้ง่าย ๆ หลังรับประทานอาหาร ดังนั้น วิธีที่ง่ายที่สุดคือ ทานเป็นเม็ด 

ตอนที่ทานแบบเม็ด สามารถทาน L-carnitine  ในระดับที่ถูกต้องได้แน่นอน ไม่ต้องชั่งน้ำหรือตรวจสอบปริมาณทุกครั้ง แต่เพื่อจะเห็นประโยชน์ต้องใช้เวลา ดังนั้น หากรับประทาน L-carnitine  ในรูปแบบเม็ด ก็จะช่วยไม่ให้ลืมรับประทาน และได้ปริมาณที่พอเหมาะ ทำให้เกิดประสิทธิภาพได้ดี

อย่างไรก็ตาม อาหารเสริม L-carnitine มีค่าใช้จ่ายสูงกว่าอาหารทั่วไป ดังนั้น เมื่อเลือกทาน L-carnitine  ควรคำนึงถึงค่าใช้จ่ายด้วย เพื่อจะสามารถทานอาหารเสริม L-carnitine เป็นระยะเวลานาน

มีวัตถุดิบของอาหารที่มี L-carnitine ในปริมาณสูงสุด คือเนื้อสัตว์ เช่น แพะและแกะ เนื้อวัวและหมูด้วย องค์ประกอบจากเนื้อสัตว์ มีสารอาหารจาก L-carnitine  มากมาย 

วัยรุ่น หรือคนที่ชอบทานเนื้อสัตว์ สารมารถทาน L-carnitine  ได้จากเนื้อสัตว์ในรูปแบบของอาหารได้โดยอัตโนมัติ แต่ต้องระวังที่จะทานเนื้อสัตว์มากเกินไป มิฉะนั้น ก็จะทำให้ขาดประโยชน์กับร่างกาย หรืออาจทำให้อ้วนได้ง่าย 

ตอนที่เลือกอาหารเสริม L-carnitine  ก็ควรคิดถึงจุดประสงค์ก่อน เพราะ L-carnitine  มีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีค่าใช้จ่ายด้วย ดังนั้น ควรคำนึงถึงวัตถุประสงค์ที่คุณจะรับประทานอาหารเสริม L-carnitine 

ในทุกวันนี้ ผู้คนส่วนมากกำลังให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนัก L-Carnitine เป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง ถึงแม้ L-carnitine  จะมีมากในเนื้อสัตว์ แต่ก็ไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักได้ 

ดังนั้น ทานในรูปแบบอาหารเสริมมีประโยชน์ช่วยให้น้ำหนักลดลง L-carnitine  มีคุณสมบัติในการใช้พลังงานจากไขมันได้ดี ก่อนจะออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา ควรทานอาหารเสริม L-carnitine ก่อนเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายและช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ง่ายกว่าไม่ทาน L-carnitine  

อย่างไรก็ตาม การทานเนื้อสัตว์เป็นเรื่องสำคัญ เพราะหากไม่ทานจะทำให้ไม่ได้รับสารอาหารโปรตีน ซึ่งเป็นอันตรายต่อสภาพผิวและเส้นผม คนที่สนใจในสุขภาพ ทานเนื้อไก่เยอะ อาจจะได้รับโปรตีเต็มที่ แต่ได้รับสารอาหาร L-carnitine  น้อย ควรทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อสุขภาพด้วย

อาหารเสริม L-carnitine  ช่วยให้มีประสิทธิภาพดีเมื่อเล่นกีฬา ตอนที่ออกกำลังกาย ต้องมีพลังงานที่มีจากไขมันในร่างกาย การดูแลของ Gold Jim ที่มีชื่อเสียงบอกว่า หนึ่งในบทบาทของL-carnitine  คือการปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย 

ในร่างกาย ต้องมีไขมันส่งถึงเซลล์ (ไม่โตคอนเดรีย) เพราะเซลล์จะเป็นไขมันเป็นน้ำตาล แล้วน้ำตาลเป็นพลังงานของร่างกาย สารอาหาร L-carnitine  ช่วยส่งไขมันไปแต่ละเซลล์ ดังนั้น ถ้าขาด L-carnitine  จะไม่สามารถส่งไขมันไปที่เซลล์ และทำให้ไม่เกิดพลังงานในร่างกาย

ดังนั้น เพื่อจะมีพลังงานที่มีประสิทธิภาพ ต้องมี L-carnitine  ก่อนที่จะออกกำลังหรือลดน้ำหนัก ควรทานL-carnitine เพื่อจะมีประสิทธิภาพได้ดีและเห็นผลเร็วขึ้น

นักวิชาการค้นพบว่า L-carnitine  ช่วยบำรุงสมอง เพราะตอนที่สมองทำงานต้องมี ฮอร์โมน acetylcholine ทำงานเพื่อสังเคราะห์และปล่อย acetylcholine ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง

คนที่ทำงานโดยใช้สมองบ่อย ๆ เช่น นักศึกษา คนที่ทำงาน ต้องมี acetylcholine เพื่อช่วยให้จดจำได้ดี หรือช่วยให้สมองทำงานได้ไหลลื่น L-carnitine มีส่วนมากที่เสริม acetylcholine ให้ทำงานได้ดีขึ้น พัฒนาความจำและลดความเหนื่อยล้าของสมองได้ด้วย

ดังนั้น ตอนที่มี L-carnitine ช่วยเสริมให้มีฮอร์โมน acetylcholine ที่ทำให้สมองทำงานดีขึ้น ตอนที่ใช้สมองควรทาน L-carnitine ด้วยเสมอ 

ทารกจำเป็นต้องได้รับ L-carnitine ซึ่งได้จากนมแม่ สำหรับแม่ สามารถส่ง L-carnitine ได้ทางน้ำนม แต่เมื่อเด็กทารกดื่มน้ำนมจากแม่หลายเดือน ส่งผลให้ L-carnitine ในร่างกายของแม้น้อยลง ดังนั้น ตอนที่ทานอาหาร คุณแม่ควรทาน L-carnitine และสารอาหารที่สำคัญเพื่อจะส่งถึงทารกได้ดี 

แม่บางคนทาน L-carnitine เพื่อให้ส่ง L-carnitine ถึงลูกที่ดื่มน้ำนม เด็กทารกไม่สามารถทาน L-carnitine เอง ดังนั้น ต้องพึ่งแม่ แม่จึงมีหน้าที่รับผิดในการรับสารอาหารที่มีประโยช์เพื่อจะส่งสารอาหารเหล่านั้น รวมทั้ง L-carnitine ถึงลูก

สารอาหาร L-carnitine ลดลงตามอายุ ผู้สูงอายุทานอาหารมากก็ไม่ได้ แต่จำเป็นต้องได้รับ L-carnitine ผู้สูงอายุจำเป็นต้องทานอาหารเสริม L-carnitine มากกว่าทาน L-carnitine ในอาหาร

ร่างกายที่มี L-carnitine  มากมาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและบำรุงสมอง ดังนั้น ผู้สูงอายุสามารถได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากอาหารเสริม L-carnitine เพื่อเสริมสร้างชีวิตของผู้สูงอายุหลังเกษียณได้อย่างดี

L-Carnitine มีประโยชน์มากในการรักษาสุขภาพของคุณ เพราะ L-carnitine ช่วยให้ใช้ไขมันมากในร่างกาย ไขมันก็คืออาหารเสริมที่สำคัญก็จริง แต่ไม่ควรมากเกินไป เพราะไขมันสามารถเป็นเป็นพลังงานได้ 

แหล่งพลังงานของหัวใจ คือไขมัน 60 ถึง 70%  L-carnitine มีหน้าที่กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ดังนั้น ถ้าทาน L-carnitine ช่วยส่งไขมันถึงแต่ละเซลล์ และส่งไปถึงหัวใจได้ดีด้วย

เพื่อที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีควรรับประทาน L-carnitine ซึ่งกระตุ้นส่วนของหัวใจ และไขมันที่มีประโยชน์

อาหารเสริมที่มี L-carnitine เป็นหลัก ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันจากการออกกำลังกาย บำรุงสมอง และบำรุงร่างกายเด็กทารก อาหารเสริม L-carnitine ทั้งรูปแบบเม็ดและรูปแบบของอาหารก็สามารถมำให้คุณได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ