【เพื่อสุขภาพ】อันดับเชือกกระโดด ที่นิยม การเลือก10

"กระโดดเชือก" เป็นที่นิยมมากในหมู่นักเรียนชั้นประถมเพราะเล่นง่าย แต่จริงๆแล้วเหมาะสำหรับการแก้ปัญหาการขาดการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่ เพราะการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายส่วนล่างที่อยู่ตรงกลางต้นขาและน่องสามารถปรับปรุงได้โดยการกระโดดตรงและกล้ามเนื้อแขนเมื่อหมุนเชือกสามารถใช้ในการฝึกร่างกายได้เพียงแค่กระโดดข้ามเชือก เหมาะสำหรับการฝึกกีฬา เช่น เทนนิส แบดมินตันและเทเบิลเทนนิส ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวางเท้า

นอกจากนั้น ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสามารถปรับปรุงความเย็นได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการขาดออกซิเจน ดังนั้น ร่างกายมีโอกาสน้อยที่จะเหนื่อยง่าย ยังมีการกล่าวด้วยว่าการกระโดดในจังหวะที่ดีจะฝึกระบบประสาทอัตโนมัติและมีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการท้องผูก

กระโดดเชือกสามารถเริ่มได้ทันทีหากมีที่ว่างง่ายต่อการตั้งเป้าหมาย เช่น วันละหลายครั้ง เครื่องมือมีขนาดกะทัดรัดและพกพาง่าย สามารถเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีด้วยการกระโดดเป็นเวลา 10 นาทีเป็นกิจกรรมตอนเช้า

ไม่เพียงแค่การฝึกเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย แคลอรี่ที่เผาผลาญจากการกระโดดเชือกคือ 60 ถึง 70 กิโลแคลอรีในเวลา 10 นาที (เมื่อน้ำหนัก 50 กิโลกรัม) นี่เทียบเท่ากับวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที

เนื่องจากการกระโดดเชือกออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง การเผาผลาญพื้นฐานจะเพิ่มขึ้นและผลการเผาผลาญไขมันสูง ในขณะที่การเผาผลาญพื้นฐานเพิ่มขึ้น ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญก็เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายของคุณผอมลง และไม่ต้องไปโรงยิมด้วยซ้ำ

แน่นอนว่ายากที่จะกระโดดต่อเนื่องเป็นเวลา 10 นาทีติดต่อกัน ดังนั้น เราควรฝึกบ่อย ๆ เช่น "5 ชุด 2 นาที" และ "4 ชุดเป็นเวลา 3 นาที"

แน่นอนคุณภาพองเชือกกระโดดมีความสำคัญ แต่ยิ่งคุณมองยิ่งรู้สึกมากขึ้น อาจจะเลือกตามเคสโทรศัพท์ด้วยก็ได้ ดังนั้นเลือกการออกแบบและสีที่คุณชื่นชอบทำให้สนุกมากขึ้น

การกระโดดเชือกมีหลายประเภท เช่น การกระโดดเชือกใน 7 สี การกระโดดเชือกน่ารักด้วยสีนีออน การกระโดดเชือกด้วยการออกแบบตัวละครบนมือจับ การกระโดดเชือกด้วยสีต่าง ๆ บนมือจับและเชือกการกระโดดเชือกที่ง่ายและซับซ้อน มีหลายผลิตภัณฑ์ ดังนั้น ควรเลือกแบบที่เหมาะกับคุณ

มีเชือกกระโดดหลายประเภท และที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ในการใช้งานเช่น "ต้องการฝึกกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ", "ต้องการแสดงทักษะเพื่ออวดเพื่อน ๆ ", "ต้องการออกกำลังกายเป็นประจำ" 

หากต้องการใช้งานเป็นเวลานานหลังจากซื้อครั้งเดียว ขอแนะนำ "เชือกกระโดดไนลอน" ไนลอนเป็นสายใยสังเคราะห์ มีความทนนาน และมีความยืดหยุ่นสูงและใช้งานได้นาน

สามารถใช้กับวิธีกระโดดได้หลากหลาย สามารถกระโดดแบบเร็วๆได้ หากศึกษาวิธีกระโดดเชือกหลายรูปแบบ ก็สามารถใช้กับเชือกไนลอนได้ด้วย

หากกำลังออกกำลังกายแบบแอโรบิคและฝึกความแข็งแรงในเวลาเดียวกัน คุณเลือกเชือกกระโดดที่มีน้ำหนัก โดยปกติแล้วน้ำหนักของเชือกกระโดดจะอยู่ที่ประมาณ 150 กรัม แต่มีเชือกซึ่งสามารถเลือกน้ำหนักได้ตั้งแต่ 500 กรัม, 1 กิโลกรัมและ 1.5 กิโลกรัม ในตอนแรกเริ่มต้นด้วย 500 กรัมและค่อยๆ เพิ่มระดับเพื่อจะไม่บาดเจ็บ

เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น เชือกสำหรับกระโดดจะหนาขึ้น ยากที่จะกระโดดอย่างต่อเนื่อง แต่ยิ่งหนักเท่าไหร่ก็ยิ่งกระตุ้นกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ดังนั้น จึงแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกในเวลาสั้น ๆ

เมื่อกระโดดเชือกและอยากทราบว่ากระโดดไปกี่ครั้งก็สามารถเลือกเชือกกระโดดที่มีคุณสมบัติในการนับจำนวนได้ด้วย ถ้าสามารถนับจำนวนที่กระโดดก็สามารถนับจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญไปได้ด้วย ดังนั้น ถ้าซื้อเชือกที่นับจำนวนได้ ก็จะทำให้รุ้สึกมีแรงกระตุ้นที่จะออกกำลังกายต่อไป ตั้งเป้าหมายได้ด้วย

บางคนไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายข้างนอก หรือบางคนไม่อยากให้คนอื่นรู้ว่าออกกำลังกาย ก็สามารถใช้ "Air jump rope"ได้

เชือกกระโดดแอร์ ไม่ใช่เชือกจริงๆ มีแค่ที่จับ เพราะทำให้รู้สึกเหมือนเป็นเชือกจริงๆ สามารถใช้ที่ไหนก็ได้ สามารถใช้เป็นอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่กระโดดเหมือนที่เชือกจริงๆ ได้

คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายใช้เชือกกระโดดที่มีเสียงได้ เพื่อจะสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น แม้ออกกำลังกายไม่เก่ง สามารถใช้ทั้งร่างกายและต้องการจังหวะ มีผลิตภัณฑ์เชือกกระโดดที่มีเสียงด้วย

เชือกกระโดดประเภทนี้มีน้ำหนัก ตอนที่ใช้เชือกกระโดดที่เสียงด้วย ตอนที่กระโดดเชือกจะส่งเสียง ทำให้รู้สึกสนุกกับการกระโดดเชือกมากขึ้นได้

ถ้าไม่ชอบออกกำลังกายบ่อยๆ ก็ใช้เชือกกระโดดที่มีเสียงเพื่อจะฝึกและกระตุ้นให้ออกกำลังกายเป็นประจำได้

ตอนที่กระโดดเชือกบ่อย ถ้าเก่งขึ้นแล้ว มีวิะีกระโดดหลายแบบก็สามารถใช้เชือกกระโดดที่บาง ที่กระโดดยากขึ้น และอยากออกกำลังกายมากขึ้น หลายคนสามารถตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายมากขึ้นได้ด้วย

ใช้เชือกกระโดดบางๆ มีน้ำหนักเบามาก และกระโดดเร็วขึ้นด้วย ซึ่งเป็นการกระโดดที่ยากขึ้น แต่ก็ทำให้สนุกและท้าทายมากขึ้นด้วยเช่นกัน หากเบื่อกับการใช้เชือกกระโดดธรรมดา สามารถสนุกกับการเรียนรู้เทคนิคจากเชือกบางได้

เชือกกระโดดมีหลากหลายประเภท หลากหลายจุดประสงคื แต่ทั้งหมดช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น บทความนี้อธิบายเกี่ยวกับเชือกกระโดด เป็นอย่างไรบ้าง หากชอบที่จะออกกำลังกายก็สามารถเลือกเชือกกระโดดที่เหมาะสมที่จะฝึกและออกกำลังกาย และบำรุงสุขภาพให้ดีขึ้นได้